Sebejistota Academy Logo Sebejistota Academy Kontaktujte nás
Kontaktujte nás

Sebedůvěra není o egu. Je to o poznání sebe .

Praktické kurzy zaměřené na přeformulování vnitřního dialogu, slavení malých vítězství a vytváření autentických afirmací.

Prozkoumat kurzy Kontaktujte nás
4
Základní moduly
12+
Praktických cvičení
8
Týdnů tréningu

Jak to funguje

Sebedůvěra není něco, co máte nebo nemáte. Je to dovednost, kterou si můžete vyvinout. Když budete pracovat s tím, jak si s sebou mluvíte — a jak se fyzicky držíte — všechno se změní.

Zaměřujeme se na čtyři pilíře. Nejprve se naučíte rozpoznat ty hlasy v hlavě, které vám škodí. Pak je přeformulujete na něco reálnějšího. Paralelně s tím slavíte malé věci — skutečně malé věci — které vás posunují dopředu. A postupně vytváříte afirmace, které se vám skutečně věří.

Více o nás
Muž s sebevědomou posturou sedí v kanceláři a usmívá se do kamery, přirozeného osvětlení, ostré zaměření

Co se naučíte

Čtyři praktické oblasti, které změní váš vztah k sobě

Vnitřní dialog

Jak rozpoznat automatické negativní myšlenky. Jaké jsou běžné pasti. Jak je realisticky přeformulovat — ne na něco, co si nevěříte, ale na něco pravdivějšího a podporujícího.

Tělesný jazyk a postava

Malé fyzické změny mají velký dopad na sebevědomí. Jak se postavit. Kam dát ruce. Jak se pohybovat. Vaše tělo ovlivňuje váš mozek víc, než si myslíte.

Slavení úspěchů

Malé věci se počítají. Když zaznamenáte a oslavíte každodenní vítězství — bez ohledu na to, jak jsou malá — vytváříte hybnou sílu, která vás posunuje dopředu.

Osobní afirmace

Ne obecné věty, které si nevěříte. Afirmace založené na vašich skutečných silách, vašich skutečných zkušenostech. Něco, co má hloubku.

Jaký je rozdíl?

Bez práce na sebevědomí

  • Skrýváte se. Mluvíte tiše na schůzích.
  • Vaše vnitřní hlas je kritik. Neustále si říkáte, že nejste dost dobrý.
  • Malé chyby se zdají jako katastrofy.
  • Cítíte se v pasti svých schopností.
  • Čekáte na někoho, kdo vám řekne, že jste v pořádku.

S prací na sebevědomí

  • Mluvíte. Vaše myšlenky se počítají.
  • Vnitřní hlas je přiměřený a podpůrný. Víte, co říci sobě.
  • Chyby jsou učení. Přesunete se dál.
  • Cítíte se schopný růstu.
  • Víte, že jste v pořádku. Sami si to říkáte.

Co vám to dá

Praktické změny, které uvidíte během několika týdnů

Oblast
Před
Po
Komunikace
Nechce se vám mluvit v publike
Máte věci, které chcete říci, a řeknete je
Myšlenky
Kritik v hlavě vás sabotuje
Vnitřní hlas je podporující
Tělo
Cítíte se malí. Stahujete se.
Stojíte rovně. Zaujímáte místo.
Motivace
Čekáte na dokonalost. Nic se nedělá.
Vidíte malý pokrok. Pokračujete.
Sebeobraz
Nejste si jistí svými silami
Víte, co umíte. Věříte si.

Jak probíhá trénink

Osm týdnů strukturovaného učení v tempu, které si můžete přizpůsobit

1 Základy
2 Vnitřní dialog
3 Tělesný jazyk
4 Slavení
5 Afirmace
6 Integrace
7 Praxe
8 Nová vy

Týden 1: Základy sebevědomí

Začneme tím, co sebevědomí vlastně je. Není to arogance. Není to poznání, že jste nejlepší. Je to znalost sebe samého — vašich silných stránek, vašich hodnot, vašich schopností. Ujasníme si, proč to je důležité.

Týdny 2-3: Mapování vnitřního dialogu

Jak se sami sobě mluvíte? Jaké jsou vaše automatické myšlenky? Kde jsou pasti? Naučíte se je poznávat — bez souzení. Pak je přeformulujete na něco reálnějšího. Máte chybu? Dobře, co se z toho můžete naučit?

Týdny 4-5: Fyzické signály sebevědomí

Postava, gesta, jak se držíte — všechno to posílá zprávu vám samým i ostatním. Malé změny: rovné ramena, hlava vztyčena, pokoj v těle. Nemusíte předstírat. Musíte si jen povolit být přítomní.

Týdny 6-7: Momentum skrz slavení

Není třeba čekat na velké věci. Zaznamenáváte malé — udělali jste něco, co jste se bál udělat. Řekli jste ne něčemu, co byste normálně dělali. Usmáli jste se sami sobě. To se počítá. Každý den. Hybná síla se buduje.

Týden 8: Vaše osobní afirmace

Ne “Jsem nejlepší.” Něco jako “Jsem schopný se učit” nebo “Mám smysl pro humor” nebo “Dokážu se omluvit.” Věci, které o sobě víte, že jsou pravdivé. Věci, které vás vnitřně posílí.

Často kladené otázky

1

Je to pouze pro lidi s nízkým sebevědomím?

Ne. Spousta sebevědomých lidí má vnitřní kritika, který je sabotuje. Kurz pomáhá všem — ať se chcete zbavit vnitřního hlasu, který vám škodí, nebo chcete jít hlouběji.

2

Jaké jsou konkrétní cvičení?

Máte deník na mapování myšlenek, fyzická cvičení na postuру, praktické úkoly na slavení malých věcí, psaní afirmací. Nic abstraktního. Všechno se dělá.

3

Jak dlouho trvá, než se věci změní?

Někdo to pocítí během týdnů. Jiný během měsíců. Záleží na tom, jak aktivně se věnujete cvičením. Ale obecně — pokud cvičíte, vidíte rozdíl do šesti týdnů.

4

Potřebuji s někým mluvit jeden na jednoho?

Kurz je samostudia. Ale máme skupiny, kde se můžete připojit, a nabízíme také individuální konzultace. Všechno je volitelné.

5

Co když budu mít otázky?

Máte přístup k formě, kde se můžete ptát. Odpovídáme během 48 hodin. A máte přístup k našemu Slack kanálu pro komunitu.

6

Mohu se vrátit k materiálům později?

Ano. Jakmile se zaregistrujete, máte přístup na dobu neurčitou. Nikdy nebudou archivovány.

Jste připraveni změnit to, jak si o sobě myslíte?

Osm týdnů. Čtyři pilíře. Praktické cvičení každý den. To stačí na to, aby se věci změnily.

Zobrazit kurzy Poslat zprávu